＊肌筋膜系統穩定身體骨架與活動
＊淺前線與前功能線的功用
＊初心帶領系統性地改善筋膜系統

＊為什麼要練核心肌群？穩定身體與脊椎
＊認識核心肌群，深層肌群的介紹
＊核心肌群與你的下背痛有關

＊髂骨、髂脛束、脛骨與運動時的關聯
＊跑步跑一陣子就痛？小心「髂脛束摩擦症候群」
＊物理治療師的建議與改善方法

常常久坐嗎，不當的姿勢久坐，例如蹺腳，盤腿，除了骨盆位置可能歪斜，也會造成髖部的活動度減少，腰椎椎間盤承受壓力唷！進一步讓髖周圍的肌肉失去彈性或是肌肉的

其實不是你懶，有時候是工作習慣，也不是你老，而是「長期維持單一姿勢在偷走你的精神氣！
每天早上起來明明睡飽，卻總覺得肩膀沈重、頭腦不清？
拍照怎麼站都不對、穿什麼衣服都不順

把拉筋當舒緩，只是暫時舒服；換成訓練的「穩定＋力量」，

不是拼命流汗，是練習呼吸、穩定情緒、調整習慣

深層體態調整｜脊椎骨盆調整｜產後修復｜器械核心訓練｜男士皮拉提斯｜柔軟度延展｜銀髮肌力鍛鍊

＊學員分享Before&After身心靈變化
＊初心優點：專業物治，科學性地帶領學員成長

＊肌少症會使生活品質下降，千萬不可忽略
＊補充蛋白質、鼓勵適當運動，雙管齊下
＊想帶長輩運動又怕受傷？初心幫你循序漸進排課表

＊長短腳不能靠鞋墊「平衡」！
＊先天性vs功能性長短腳
＊適當的肌肉訓練、正確的肌肉發力能改善長短腳

初心每一位學員，都有自己開始運動的一段故事，你也有開始運動的故事嗎？
運動的理由離不開健康生活，運動讓人精神百倍，元氣滿滿。