退化性關節炎與脊椎側彎該怎麼辦？

＊器械訓練優點整理！
＊帶你認識器械床、平衡椅、梯桶！

深層體態調整｜脊椎骨盆調整｜產後修復｜器械核心訓練｜男士皮拉提斯｜柔軟度延展｜銀髮肌力鍛鍊

＊介紹筋膜及筋膜的疼痛影響
＊控制好疼痛，跟生活品質大有相關！
＊筋膜訓練介紹與課程

＊現代人壓力大，被生活壓得喘不過氣
＊疲憊的身心靈，需要「專注休息、意識流動」
＊從身體流動到內心改變，初心帶給你新的生活樣貌

＊肌筋膜系統穩定身體骨架與活動
＊淺背線與淺前線的功用、失衡會導致體彎曲不穩
＊初心帶領系統性地改善筋膜系統

＊肌筋膜系統穩定身體骨架與活動
＊淺前線與前功能線的功用
＊初心帶領系統性地改善筋膜系統

＊為什麼要練核心肌群？穩定身體與脊椎
＊認識核心肌群，深層肌群的介紹
＊核心肌群與你的下背痛有關

＊髂骨、髂脛束、脛骨與運動時的關聯
＊跑步跑一陣子就痛？小心「髂脛束摩擦症候群」
＊物理治療師的建議與改善方法

常常久坐嗎，不當的姿勢久坐，例如蹺腳，盤腿，除了骨盆位置可能歪斜，也會造成髖部的活動度減少，腰椎椎間盤承受壓力唷！進一步讓髖周圍的肌肉失去彈性或是肌肉的

其實不是你懶，有時候是工作習慣，也不是你老，而是「長期維持單一姿勢在偷走你的精神氣！
每天早上起來明明睡飽，卻總覺得肩膀沈重、頭腦不清？
拍照怎麼站都不對、穿什麼衣服都不順

把拉筋當舒緩，只是暫時舒服；換成訓練的「穩定＋力量」，

不是拼命流汗，是練習呼吸、穩定情緒、調整習慣

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