核心體態訓練
Core-Posture Training

改善體態、核心、健身增肌、柔軟度、體能

認證教練會根據您的需求與目標，提供包含「習慣建議」、「姿勢評估」和「訓練進度跟進」等綜合性體態改善訓練，量身訂製訓練計劃，並提供一對一專屬的指導。

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骨盆脊椎平衡訓練
Pelvic and Spinal Balance Training

筋膜調整、骨盆脊椎平衡、運動表現

資深認證教練/Rehab認證師資熟悉人體解剖與筋膜，提供「骨盆脊椎平衡訓練」，幫助學員在訓練中進行筋膜調整、骨盆脊椎平衡，達到脊椎減壓及中軸的穩定，提升運動表現。

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深層體態調整
Physical Therapy & Adjustment

物理治療師授課、姿勢、結構分析調整

由專業物理治療結合彼拉提斯的「深層體態調整」，是由熟悉運動訓練領域、經驗豐富的物理治療師教學，解決當前的姿勢與結構問題，改善體態、緩解各種身體不適，以及提供長期身體健康功能提升。學員透過訓練後，能夠享受更好的生活品質、減少復發風險，並增強對身體的控制力。

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７＋３享健康

由認證教練及熟悉運動訓練的物理治療師輪流進行一對一專屬訓練，全方位提升身體素質和調整體態平衡。

．改善體態：針對體態不良問題，幫助塑造更健康、更美觀的體態。

．增強核心：通過指導訓練，提升腹部、背部和臀部的核心肌群。

．健身增肌：使用器械輔助，高效能鍛鍊全身肌肉力量。

．改善姿勢：針對不良姿勢進行調整，預防和調整體態問題，緩解肌肉僵緊和關節痠痛。

．增加靈活度：提升關節靈活性和軀幹穩定性，改善整體身體功能。

．綜合性提升：強化肌力、增加柔軟度、提升體能、調整姿勢，增強核心同時改善體態平衡。

．跨專業指導：專業教練與資深復健認證師資共同合作，根據學員的具體需求與目標，提供一對一專屬的指導與訓練。

．全方位訓練：著重肌肉力量增強，也關注身體的功能恢復和長期健康。

需提整骨盆脊椎平衡的產後族群；想改善體態和增強體能的上班族；肩頸痠痛需專業指導的族群。

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６＋４雙心一意

這個課程設計適合希望一起運動，同時又能獨立訓練自己的學員，特別是有體態問題或身體緊繃，需要一對一指導的學員。
「雙心一意」象徵著彼此心意相通、協力共進。我們希望在此課程中，學員們能在專業指導下共同成長、互相照顧，攜手達成目標。

專業認證教練將指導兩位學員，提供客製化教學，讓你在互相合作中提升學習效率。

針對個人需求，進行深入指導，確保每位學員都能達到最佳學習效果。

．國際認證：本課程由STOTT PILATES® 國際認證教練授課，專業並值得信賴。

．進口器械：使用加拿大Merrithew® 進口器械，確保了器材的多功能性及耐用性。

．獨立空間：高隱密獨立授課空間，不受打擾、專注學習更高效。

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５＋５好安心

結合５堂初心認證教練的運動訓練，與５堂物理治療師徒手調整課程，提供主動訓練和被動治療的全方位身體防護，確保學員在進行訓練提升體能的同時，也能透過徒手調整有效預防和緩解身體不適。

．改善體態：針對體態不良問題，幫助塑造更健康、更美觀的體態。

．增強核心：通過針對指導訓練，提升腹部、背部和臀部的核心肌群。

．健身增肌：使用器械輔助，高效能鍛鍊全身肌肉力量。

．緩解痠痛：通過專業徒手手法調整，放鬆肌肉緊張和關節僵硬。

．筋膜調整：針對不良姿勢引起的筋膜拉扯，進行平衡及調整。

．增強身體功能：提升肌肉的靈活性與穩定性，改善整體身體功能。

．主動訓練：認證教練的訓練強調學員的主動參與，通過多樣化的器械訓練，提升核心肌群的力量及耐力。

．被動訓練：物理治療師徒手治療，提供專業的被動紓壓，針對學員在日常生活與訓練過程中可能出現的肌肉僵緊和身體不適，進行身體平衡調整。

有痠痛或局部疤痕造成活動不靈活；想培養運動習慣；產後加強核心。

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精緻二對一
Intimate Couple Training

精緻二對一課程專為希望共同訓練並獲得個性化指導的學員所設計，適合與朋友、伴侶或家人一同訓練，課程設計靈活，能針對各別學員的不同需求和體能進行客製化調整，以確保每位學員都能獲得最佳的訓練效果。

每堂課由經過STOTT PILATES®認證的專業教練授課，使用來自加拿Merrithew®高品質器材，提供一個安全、舒適、專業且高效的訓練體驗，幫助學員改善體態、增強核心力量等全面性訓練。

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三人專屬器械小班
Exclusive Small Group of Three

本課程專為小團體設計，預約時間彈性、私密性高，適合希望與朋友、家人或同事一起運動的學員（需自行攜伴包班）。
課程靈活個性化，可針對各別學員的需求和體能進行調整，且透過團隊氣氛與互相激勵，增加運動時的樂趣和效果。
我們的目標是幫助學員在輕鬆愉快的氛圍中達成健康與運動的目的，無論是想改善體態、增強核心力量或進行康復訓練，我們都將為您提供全方位的支持與指導。

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綜合器械團體班
Group Class

團課一人即開班，三人滿班，時間以教室公告課表為主，學員可自由報名、無需自行攜伴。
課程建議18歲以上，無慢性疾病或重大疾病者報名，課程中請穿著五趾防滑襪。

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