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淺談筋膜線（一）

#筋膜線是什麼
筋膜線就像一個完整的筋絡線路系統，人體有幾條肌筋膜線，從頭頂延伸至腳底，從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側，貫穿全身。
這些「筋膜」包覆了身體器官與組織，讓人可以協調全身，做出跑跳動作。此外，筋膜系統更能吸收外界對人體的衝擊力，因此對人體的結構性是很重要的。

#認識淺背線與淺前線

解剖列車一書中，把身體劃分成七大筋膜線，將筋膜比喻為列車的話，骨頭就是筋膜線上的車站，也是力量傳導上的轉折點。
其中，「淺前線」和「淺背線」分別拉扯身體的前後兩側，當其中一條收縮時，另一條就會伸展。這兩條筋膜線對身體有很大影響。

#淺背線與淺前線失衡

由於這兩條筋膜線貫穿了軀幹，在失衡時會導致肉眼可見的姿勢問題。

淺背線過度緊繃收縮、淺前線過度拉伸，就會導致腰部過度彎曲造成腰痛；又如小腿前側過度緊繃，會導致腿部前傾的問題，可以將淺前線小腿部分向上推移，淺背線向下移動。

#放鬆你的淺背線與淺前線

過度緊繃收縮或拉伸的淺前線與淺背線會造成身體的不適和姿勢不正。

在日常中，可透過下犬式、天鵝式等動作放鬆筋膜線！

最後初心仍要提醒您，想透過筋膜系統改善姿勢與疼痛，須經過專業物理治療師、教練協助指導，才能安全有效地達到訓練效果喔！

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