【初心小教室】帶你破解常見迷思

Q：「我有退化性關節炎，還能運動嗎？」
膝蓋疼痛、僵硬已經持續好幾個月，甚至難以蹲下、活動，
持續的疼痛讓患者覺得不該再運動，應該多休息。

#適度的正確運動
退化性關節炎主要是因為膝蓋的軟骨隨年紀增長而磨損，
膝蓋周圍容易出現骨刺、關節囊增生，使關節疼痛。
許多人覺得疼痛出現以後就該好好休息，
讓膝蓋退化的情況更嚴重、症狀仍然持續。

膝蓋、關節就像機器的機關一樣，
用久了就會受損，但長期不運轉，更會加速受損。
建議患者可在能力範圍內進行輕度的運動，
減緩退化的速度外，更能訓練肌力以幫助支撐身體重量。

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Q：「我有脊椎側彎，該怎麼辦？」
台灣約有70萬人被脊椎側彎所困擾，
除了影響體態外，更容易腰痠背痛、渾身不舒服。

#脊椎側彎不是整骨就會好
整骨、手術等方式是短期內調整嚴重失衡脊椎的方式，
但長期下來，脊椎側彎仍要透過主動運動、注意姿勢調理。

輕微的脊椎側彎，應正確學習如何自我姿勢矯正，
主動式地培養良好姿勢，即可降低側彎程度，
在有了良好的習慣後，甚至能恢復成正常水平。

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初心 Origin Movement，
結合專業物理治療與器械訓練，
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